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夜跑安全知识?

文章出处:深圳市万博manbetx官网材料制品有限公司 人气:-发表时间:2015-08-06 16:07:00

 

 

夜跑安全知识解答?

 

以下是红力为大家简单介绍下夜跑的安全知识?现在随着夜跑的人数日益增多,夜跑安全也存在很大的隐患,那么夜跑应该注意什么呢?1.自身安全.夜跑的安全问题一定要引起注意,夜间跑步尽量穿上万博manbetx官网服和一双适合跑步的鞋子最好是带有反光效果的,以便车辆避让;尽量不要戴耳机听音乐,目视前方注意路面情况;还有就是要避免去偏僻的场所单独夜跑,以防遭遇抢劫等事件。
2.锻炼重在习惯和坚持,夜跑每周三到四次为宜;跑步的强度不宜太激烈,以免身体过于疲惫或亢奋。“对于初跑者,一定要给自己身体一个适应的过程,每次运动时间不宜超过1个小时。另外在夏季跑步后一定要补充充足的水分。
 


 

 

 

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